Neue Wege gehen

Perspektivwechsel

183:846353065 (Andrea Wenzler-Günther) — Sat, 13 Feb 2021 15:42:25 GMT

Die Perspektive wechseln und Lösungen finden

Aus einem Elefanten eine graue Maus machen oder die Perspektive wechseln und Lösungen finden.

Nur einmal angenommen: es gelingt Ihnen von außen oder von ganz weit oben auf ein Problem zu schauen und ein Thema aus einer anderen Perspektive zu betrachen, was wäre für Sie möglich?

Erinnern Sie sich wie es ist, oben auf einem Berg zu stehen und alles weit unten wirkt klein und unbedeutet.

Im Alltag fällt es oft schwer Lösungen zu finden, wenn Probleme riesengroß erscheinen, Ängste uns überfordern und Herausforderungen immer unüberwindbarer werden.

Perspektivwechsel im Coaching

Während unserer Coaching-Tour machen wir uns auf den Weg - unser Ziel wird ein Gipfel oder eine Bergspitze und wir schauen von oben ins Tal. Mit dieser neuen Perspektive wenden wir uns Ihren Themen zu und verändern auch hier die Perpektive.

Das Problem wird zur Kinovorstellung

Wir verändern die Sichtweise auf Ihr Thema indem wir aus einer Situation oder einem Problem einen Kinofilm machen und gemeinsam von außen auf Sie in der Hauptrolle schauen. Wir verändern gemeinsam die Farbe, die Geschwindigkeit, die Größe und die Lautstärke des Inhalts und spulen gemeinsam den Film vor und zurück bis Sie durch oder mit dem Perspektivwechsel neue Wege und Lösungen finden.

Lust auf eine Bergtour und rosa Elefanten in kleine graue Mäuse verwandeln?

Mein Glück im Gehen

183:846353065 (Andrea Wenzler-Günther) — Tue, 01 Dec 2020 18:52:26 GMT

Was fasziniert mich persönlich am "Gehen"?

Gehen ist ein faszinierender, automatisiert ablaufender Bewegungsprozess, der das Gehirn aktiviert und neuronale Ressourcen beschleunigt.

Und dieser automatisch ablaufende Prozess ermöglicht es, während des Gehens alle Sinne zu nutzen. So kann ich sowohl mit nahestehenden Menschen kommunzieren wie auch ganz zufällige Begegnungen nutzen, um soziale Kontakte zu pflegen. Im privaten Kontext verbinden sich Spaziergänger mit liebgewonnenen Personen auch physisch und umarmen sich oder halten sich an den Händen. Außerdem kann ich mein Gehtempo an meine Bedürfnisse und meine körperliche Fitness und an die meiner Begleitung mühelos anpassen. Während des Gehens verbessert sich nachweisbar die körperliche Gesundheit und Fitness sowie das seelische Wohlbefinden und meine Sinne werden erweitert und sensibler. Die Sinneserweiterung wird nachfühlbar, wenn Sie sich erinnern, wie viel besser ein Pausenbrot bei einer Wanderung schmeckt oder wie intensiv man Gerüche und Geräusche in der Natur wahrnimmt.

Aktuelle Lage: Corona

Jetzt, in der Corona-Krise, entdecken viele Menschen den Spaziergang für sich neu. Gespräche bei vielen der genannten zufälligen Begegnungen zeigen mir, wie die Menschen nun viele der positiven Auswirkungen eines Spaziergangs für sich erleben. Eine Folge ist, dass diese Personen Gehen wieder viel häufiger, mit ihrer Familie oder einer Kontaktperson, in ihr Leben integrieren.

Gehen - nur ein Hobby?
Gehen z. B. in Form von Wandern habe ich seit vielen Jahren als mein "Hobby" bezeichnet. Viel weniger beachtet habe ich jedoch all die Spaziergänge, die ich mit Lebensgefährten, Familienangehörigen und Freunden genutzt habe, um über wichtige Themen in Beziehungsfragen, Beruf und Haushalt zu sprechen. Dabei habe ich in all diesen Lebensbereichen Lösungen herbeigeführt. Darüber hinaus habe ich Wege für mich alleine zurück gelegt, um mir persönlich Klarheit über Gefühle und Gedanken zu verschaffen. Die meisten von uns gehen ohne große Anstrengung und Mühe - und gleichzeitig werden die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist oft unterschätzt.

Nur die ergangenen Gedanken haben einen Wert (Friedrich Nietzsche)
Im Laufe meines beruflichen und privaten Lebens wurde das "Gehen" ein zunehmend wichtiger Reflektionsprozess. Dementsprechend war es für mich naheliegend, erlernte Coachingwerkzeuge zu transformieren. Dabei nutze ich ich die Einflussfaktoren wie beschleunigte Gehirnaktivitäten, die Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens sowie die erweiterten Sinneswahrnehmungen. In Summe führen alle positiven Auswirkungen zu dauerhaften Lernerfahrungen und Lösungen.

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Gesund leben

183:846353065 (Andrea Wenzler-Günther) — Tue, 01 Dec 2020 11:23:56 GMT

Individuelle gesundheitsförderne Ressourcen entdecken

Dauerhaft gesund leben? Haben Sie schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Sie gute Vorsätze nicht durchhalten? Welche Ursachen stecken dahinter?

Ursachenforschung

Die Gründe für das Abbrechen von guten Vorsätzen sind individuell und viele Ursachen sind möglich.

Gehen wir zunächst davon aus, dass hinter jedem Verhalten - auch dem unerwünschten Verhalten - eine positive Absicht steht. Nehmen wir als möglichen Grund für ein etabliertes unerwünschtes Verhalten z. B. das "Zugehörigkeitsgefühl": Eine Person wächst in einer Raucherfamilie auf. In dieser Familie gibt es viele verbindende "Raucher-Rituale".

Dauerhafte Veränderung

In dem o. g. Beispiel wäre es hilfeich, wenn diese Person erkennt, dass durch das Rauchen ein Zugehörigkeitsgefühl entsteht und sie entsprechende Alternativen findet, um sich mit der Familie oder anderen Gruppen zu verbinden.

Individuelle Betrachtung

Im Coaching wenden wir uns den möglichen individuellen Ursachen und der dahinter liegenden Motivation zu.

Ein Beispiel: Persönliche gesundheitsfördernde Ressourcen entdecken

Auftrag: Susanne möchte dauerhaft gesund leben, regelmäßig Sport treiben und sich vernünftig ernähren.
Selbstbeschreibung (Auszüge): I ch fühle mich am wohlsten, wenn ich in der Natur bin. Esse gerne frische Lebensmittel, Schokolade und begeistere mich auch für Pizza und Nudeln. Diverse Anläufe dauerhaft alleine im Fitnessstudio zu trainieren sind nach kurzen Trainingsetappen gescheitert. Aufgrund der Doppelbelastung Job und Familie komme ich viel zu selten dazu, frische Lebensmittel zu essen und Pasta und Pizza stehen zu häufig auf dem Ernährungsplan.

Entscheidend im Coaching war, dass Susanne nicht nur die unerwünschten Verhaltensweisen betrachtet hat, sondern "Ihre" Umgebung, Fähigkeiten, Wertvorstellungen und ihre Rollen: erst dadurch konnte sie ihre individuellen gesundheitsfördernden Ressourcen entdecken und diese dauerhaft in ihr Leben integrieren.

Ihre Umgebung: wo und mit wem fühlt sich Susanne gesund?

Gesundheitsförderne Ressource
Anstatt dem von außen suggerierten Anspruch zu folgen und alleine im Fitnessstudio zu trainieren, hat Susanne Freunde und Kollegen gefunden, die Sie wöchentlich und regelmäßig zu einem Spaziergang begleiten. Den Spaziergang nutzt sie außerdem, um frische Lebensmitell auf dem Markt einzukaufen, die in den Ernährungsplan einfliessen. Einmal in der Woche hat sie außerdem einen Lauftreff ins Leben gerufen.

Ihr Verhalten: welches Verhalten ist für Ihre Gesundheit förderlich?

Gesundheitsförderne Ressource
"Wandern" in der Natur in der Verbindung mit sozialen Kontakten wirkt sich positiv auf Susannes mentale und körperliche Fitness aus.

Ihre Fähigkeiten: wie setzt Susanne Ihre Fähigkeiten für Ihre Gesundheit ein?

Gesundheitsförderne Ressource
Susanne hatte bereits im Vorfeld die Familienwanderungen organisiert. Ihre organisatorischen Fähigkeiten nutzt sie nun stärker und organisiert für die Kollegen einen Lauftreff. Ein zusätzlicher Effekt ist der Spaß mit den Kollegen, der sich auch auf die Arbeit überträgt. Ihre Freundin Ulrike hat sie zum wöchentlichen Spaziergang motiviert.

Ihre Werte und Glaubenssätze: welche Werte verbindet Sie mit Gesundheit?
Susannes Werte: Familie, Naturverbundenheit, Teamwork, Pflichtgefühl und auch Attraktivität und Spaß.

Gesundheitsförderne Ressource
Susanne stellt fest, dass Ihre Begeisterungsfähigkeit ein weiterer wichtiger Wert und starker Antrieb nicht nur für Sie sondern auch andere ist.

Identität und Zugehörigkeit: in welcher Rolle leben Sie Ihre Gesundheitsziele?

Gesundheitsförderne Ressource
Als Partnerin, Mutter, Tochter und Freundin achtet Susanne auf ihre Gesundheit. Gesundheit auch als Mitarbeiterin und Kollegin in den Fokus zu rücken, war eine wichtige Erkenntnis für Susanne.

Welchen Weg möchten Sie einschlagen? Ich begleite Sie gerne Ihre Ressourcen zu entdecken. Sprechen Sie mich gerne an.

5 Etappen zum Ziel

Tue, 17 Nov 2020 13:51:16 GMT

Ein klar definiertes Ziel setzt Energie frei. Diese Energie können Sie nutzen, indem Sie "losgehen", um Ressourcen, Meilensteine und Zielumfang festzulegen.

Ziele eindeutig und positiv zu formulieren und das Ziel "mental" - mittels einer Trance - mit allen Sinnen zu erleben, führt zu einer Selbstverpflichtung und erzeugt ein persönliches Umsetzungsbedürfnis.

Dennoch fehlte mir im Zielfindungprozess die körperliche Bewegung und damit einhergend die Umwandlung der zur Verfügung stehenden Energie. A nstatt mich zu bewegen, habe ich mich bei diesen ersten entscheidenden gedanklichen Schritten oft grübelnd, stehend oder sitzend in einem Raum befunden. Dabei hatte ich das Gefühl, dass in der körperlichen Bewegungslosigkeit ein Teil meiner Energie verloren geht. Um die positiven Effekte der Bewegung auszunutzen, begebe ich mich zur Zieldefinition und -findung auf einen Spaziergang oder eine Wanderung.

Hier mein Coachingweg in 5 Etappen zusammengefasst:

5 Etappen zum Ziel: Praxisbeispiel Michael aus Bonn: Karrieresprung "Führungskraft"

Ziel gehend formulieren:
Die erste Wegstrecke nutzen, um das Ziel zu formulieren.
Merkmale Zielformulierung:
eindeutig, positiv, Zielumfang klar und zu mehr als 50% durch Zielperson erreichbar.
"In den nächsten 12 Monaten übernehme ich als Teamleiter Führungsverantwortung in meinem Unternehmen".
Zielzustand mental erleben
Bei einer Pause mental mit allen Sinnen den Zielzustand erleben .
"Michael erlebt mental wie er als Führungkraft sieht, hört und fühlt."
Überprüfen von Ressourcen
Die nächste Etappe dient dazu, sich über vorhandene und fehlende Ressourcen klar zu werden.
Über das nötige Fachwissen verfügt Michael bereits, ihm fehlt teilweise Wissen zum Thema Führungsstile. Schnell erkennt er während des Gehens welche Weiterbildungsmöglichkeiten ihm helfen, diese Lücken zu schließen. "
Meilensteine festlegen
In der 2. Pause Meilensteine sammeln.
Meilenstein 1: In den nächsten 72 Stunden findet Michael eine geeignete Weiterbildungsmöglichkeit, klärt das Budget und meldet sich zum Kurs an.
Meilenstein 2: Gespräche im Unternehmen mit Personalabteilung und Vorgesetzten führen .
Meilenstein 3: in spätestens 6 Monaten Fachwissen zum Thema Führungsstile erlangt haben.
Meilenstein 4: Offizielle Bewerbung Teamleiter .
Mentales und psychisches Ablaufen der Meilensteine
Die verbleibende Wegstrecke ggf. unterteilen und die Abschnitte nutzen, um sinnliche Eindrücke beim Ablaufen der Meilensteine zu erleben und zu sammeln.
Während Michael die Meilensteine abläuft, kann er schon jetzt ein Weiterbildungsinstitut benennen, das er konkret am nächsten Tag ansprechen möchte. Darüber hinaus wird ihm bewusst, dass sein Vorgesetzter bereits in den letzten Wochen mehrfach das Thema Karrieresprung im Gespräch mit ihm angedeutet hat. Durch die Klarheit über das Ziel und die nötigen Schritte verspürt Michael den Drang, noch morgen seinen Vorgesetzten, um einen Termin zu bitten .

Tatsächlich hat Michael den Karrierespung zur Führungskraft noch während seiner Weiterbildung vollzogen.

Lust loszugehen? Sprechen Sie mich doch an.

Positiver Mentalzustand

183:846353065 (Andrea Wenzler-Günther) — Tue, 10 Nov 2020 14:14:20 GMT

In Stresssituation positiven Mentalzustand auslösen

Kennen Sie das Gefühl einer aufkommenden Panik? Wenn sich der Puls erhöht, der Atem flach und der Blick starr wird? Was wäre, wenn Sie eine aufkommende Panik mittels einer mentalen Technik verhindern könnten?
Wenn Sie wieder in einen Zustand gelangen, der es Ihnen ermöglicht, Lösungen zu erkennen?

Mit Hilfe eines positiven Mentalzustandes Stresssituation überwinden

Eine Panik charakterisiert sich häufig so, dass sich die gesamte Wahrnehmung auf das jeweilige Problem fokussiert und selbst naheliegende Hilfen und einfache Lösungen nicht erkennbar und greifbar sind. Sie können den "Moment of Excellence" erlernen und nutzen, um diese Stresssituationen zu überwinden.

Wie erlernt man sich in einen positiven Mentalzustand zu versetzen?

Ich verwende eine Technik aus der neurolinguistischen Wissenschaft. Es geht darum sich mental und mit allen Sinnen mittels einer Trance in seinen bestmöglichen Mentalzustand zu versetzen. Dieser Zustand wird mit einer Bewegung (z. B. eine Handbewegung) in Ihrem Körper verankert. In Stresssituationen, bei Leistungsanforderungen im Sport oder im Beruf aktivieren Sie durch die Bewegung den positiven Zustand und anstelle des Problemfokus haben Sie kurzfristig wieder Zugriff auf alle ihre Sinne und Ressourcen (Fähigkeiten, Fertigkeiten und Begabungen).

Mein Weg:

Nachdem ich die Technik erlernt hatte, gab es Lebensumstände und Situationen, die den Einsatz des positiven Zustandes erforderten und es mir "hin und wieder" gelang, diese Stresssituationen leichter und schneller zu überwinden. Allerdings gab es eben auch Situationen, in denen ich keinen Zugang zu dieser Technik hatte und hier wollte ich einen Weg finden, der mir einen sicheren Zugang ermöglichte.

Transformieren der Technik in die Bewegung

Die Ankertechnik zum Auslösen des positiven Mentalzustandes nutzt Erkenntnisse aus der Bewegungswissenschaft und der Neuroforschung, so dass gelernte Bewegungen ein ganzes Netzwerk an Auswirkungen im Gehirn und Körper unbewusst ablaufen lassen. Dementsprechend war es für mich naheliegend, dass ich den Trainingseffekt für mich erhöhe, um häufiger und schneller auf den Anker zugreifen zu können - ganz ähnlich wie Sportler immer wieder Bewegungsabläufe wiederholen, um diese zu automatisieren. Selbstverständlich beinhaltet das Erlernen dieser Technik bereits die Wiederholung und das Automatisieren der Technik.

Für mich persönlich war es darüber hinaus sehr hilfreich, dass ich die positiven Auswirkungen des Gehens und des Aufenthaltes in der Natur zusätzlich nutze. Das heißt ich habe einen Spaziergang zum Mentaltraining genutzt und den bereits erlernten Vorgang nochmals neu in der Bewegung und draußen mit allen Sinnen erlebt und verankert. Diesen Anker habe ich dann während des Gehens immer wieder aktiviert und nach ein paar Tagen einen erneuten Spaziergang mit einer Frequenz von 3-5 Ankern wiederholt. Noch heute mache ich Spaziergänge, in denen ich den Anker aufrufe und neu setze, um parallel zum Spaziergang mental zu trainieren.

Erhöhter Nutzen

Durch das wiederholte Verankern in der Bewegung hatte ich das Gefühl, dass sich der Vorgang manifestierte und ich einen deutlich besseren Zugang in Stresssituationen zu Lösungen und Fähigkeiten habe, die sonst nicht so leicht greifbar sind.

Möchten auch Sie Zugriff auf Ihren positiven Mentalzustand haben, dann sprechen Sie mich gerne an.

7 Einladungen zur Geh-Meditation

Tue, 10 Nov 2020 13:51:16 GMT

Geh-Meditation lässt Körper und Geist verschmelzen. Mit jedem Schritt ankommen.
Hilfreich bei: zu viel Stress - zu wenig Ruhe - zu viele Gedanken - zu wenig Bewegung.

Ich lade Sie herzlich ein, folgende Gedanken mit auf Ihren nächsten Spaziergang zu nehmen.

Einladung zur Achtsamkeit
Wie erleben Sie sich selbst, Ihren Weg und Ihre Umwelt?
Einladung zum Sehen
Wie sehen Sie: fokussierter und weiter Blickwinkel, hell und dunkel, bunt und schwarz-weiß, Perspektiven?
Einladung zum Hören
Was hören Sie: laut und leise? Was hören Sie nicht, würden es aber gerne hören?
Einladung zum Fühlen
Wie fühlen Sie: deutlich? Was nicht und was möchten Sie fühlen?
Einladung zum Riechen
Wie riechen Sie: und was fehlt? Was genau möchten Sie gerne riechen?
Einladung zum Schmecken
Wie schmecken Sie: säuerlich und süß, bitter?
Einladung zur Erkenntnis
Wie und woran wachsen Sie?

Welche meiner Einladungen möchten Sie annehmen und in sich hineinspüren?

Konfliktpotential verringern

Tue, 03 Nov 2020 11:32:16 GMT

Wie erlebt mein Gegenüber den Konflikt?

Möchten Sie beruflich oder privat Konfliktpotential verringern, indem Sie die Bedürnisse Ihres Gesprächspartners verstehen?

Geh-Bewegungs-Coaching eignet sich besonders gut für Konfliktarbeit

Konfliktarbeit eignet sich besonders gut für das Geh-Bewegungs-Coaching, weil hier die positiven Effekte der Bewegung und die harmonisierende Wirkung in der Natur erlebbar werden. Stressgefühle reduzieren sich und es entsteht eine höhere Bereitschaft, die Bedürfnisse des Gesprächspartners wahrzunehmen.

Vorgehen

Bei der Konfliktarbeit erlebt der Klient mental verschiedene Positionen und daraus resultierende Sichtweisen.

Folgende dargestellte Positionen und Fragen verdeutlichen die Vorgehensweise:

Position "Ich": Der Klient erlebt mental seine Position und beantwortet zielgerichtete Fragen

Zielgerichtete Fragen wie z. B.: "Was ist grundsätzlich positiv an der Zusammenarbeit mit der Kollegin?" erlauben dem Klienten einen neuen Blickwinkel auf die Beziehung zum Konfliktpartner.

Position "Du": Der Klient erlebt mental die Position des Konfliktpartners und beantwortet dieselben Fragen

Es ergeben sich neue Sichtweisen. In dem o. g. Beispiel wurde dem Klient sehr deutlich bewusst, dass er mit seiner Kollegin bei anderen Projekten bereits erfolgreich zusammengearbeitet hatte. Er spürte, dass ihr Verhalten offenbarte, dass aus Ihrer Sichtweise ihre Fachkompetenz von ihm nicht anerkannt wurde.

Position "Außenstehender (Meta)": Der Klient versetzt sich in die Position eines Aussenstehenden

Aus dieser Position wurde in dem beschriebenen Fall schnell klar, dass die Frage des Projektverantwortlichen ungeklärt war.

Position "Allwissender (Meta)": Der Klient versetzt sich in die Position eines Allwissenden

Auch diese Position lieferte weitere Erkenntnisse, denn aus dieser Sichtweise konnte der Klient völlig frei und aus einer ganz anderen Perspektive den Konflikt wahrnehmen und sofort eine Analogie aus einem ganz anderen Bereich benennen.

Ergebnis:

Der Klient konnte anerkennen, dass seine Kollegen bei diesem Projekt eine höhere Fachkompetenz aufweist und ihr bei diesem Projekt aus seiner Sicht die Führung überlassen. In der Reflektion schilderte der Klient, dass aufgrund seines veränderten Auftretens in Folgegesprächen ein zunehmend entspanntes Verhältnis entstand.

Wenn Sie eine andere Sichtweise auf einen Konflikt einnehmen möchten, sprechen Sie mich doch an.