7 Einladungen zur Geh-Meditation
Andrea Wenzler-Günther • 10. November 2020
Geh-Meditation lässt Körper und Geist verschmelzen. Mit jedem Schritt ankommen.
Hilfreich bei: zu viel Stress - zu wenig Ruhe - zu viele Gedanken - zu wenig Bewegung.
Ich lade Sie herzlich ein, folgende Gedanken mit auf Ihren nächsten Spaziergang zu nehmen.
- Einladung zur Achtsamkeit
Wie erleben Sie sich selbst, Ihren Weg und Ihre Umwelt? - Einladung zum Sehen
Wie sehen Sie: fokussierter und weiter Blickwinkel, hell und dunkel, bunt und schwarz-weiß, Perspektiven? - Einladung zum Hören
Was hören Sie: laut und leise? Was hören Sie nicht, würden es aber gerne hören? - Einladung zum Fühlen
Wie fühlen Sie: deutlich? Was nicht und was möchten Sie fühlen? - Einladung zum Riechen
Wie riechen Sie: und was fehlt? Was genau möchten Sie gerne riechen? - Einladung zum Schmecken
Wie schmecken Sie: säuerlich und süß, bitter? - Einladung zur Erkenntnis
Wie und woran wachsen Sie?
Welche meiner
Einladungen
möchten Sie annehmen und in sich hineinspüren?
Aus einem Elefanten eine graue Maus machen oder die Perspektive wechseln und Lösungen finden.
Gehen ist ein faszinierender, automatisiert ablaufender Bewegungsprozess, der das Gehirn aktiviert und neuronale Ressourcen beschleunigt.
Dauerhaft gesund leben? Haben Sie schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Sie gute Vorsätze nicht durchhalten? Welche Ursachen stecken dahinter?
Ein klar definiertes Ziel setzt Energie frei. Diese Energie können Sie nutzen, indem Sie "losgehen", um Ressourcen, Meilensteine und Zielumfang festzulegen.
Kennen Sie das Gefühl einer aufkommenden Panik? Wenn sich der Puls erhöht, der Atem flach und der Blick starr wird? Was wäre, wenn Sie eine aufkommende Panik mittels einer mentalen Technik verhindern könnten?
Möchten Sie beruflich oder privat Konfliktpotential verringern, indem Sie die Bedürnisse Ihres Gesprächspartners verstehen?
